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Une heure...

C'est la durée qu'il pourrait nous suffire

pour déceler chez un interlocuteur

un potentiel futur effet toxique sur soi.

Voici donc ce qu'affirme Elinor GREENBERG,

psychothérapeute américaine, dans un article

publié le 1er décembre sur le site PSYCHOLOGY TODAY.

La gestalt-thérapeute, spécialisée dans le diagnostic

et le traitement des troubles de la personnalité borderline, 

 narcissique et schizotypique, y présente

une méthode accessible à tous pour observer

les éventuels comportements nuisibles

d'un nouvel ami, amant, ou encore d'un membre de la famille.

1 - Compter le nombre de ses remarques négatives

La technique consiste à avoir une conversation

de 60 minutes avec la personne

que l'on soupçonne d'être toxique.

À cette occasion, on compte le nombre

de commentaires négatifs émis par ladite personne,

explique la psychothérapeute.

On observe alors la fréquence à laquelle elle se plaint, 

dénigre un individu ou un objet,

partage des commérages malveillants,

ou exprime une aversion envers quelque chose,

précise la spécialiste.

"Si cette personne émet 4 remarques péjoratives

 ou plus en une heure, elle est susceptible d'avoir

un effet toxique sur notre vie", prévient Elinor GREENBERG.

La psychothérapeute rappelle que le malheur est contagieux.

L'objectif n'est évidemment pas de s'entourer uniquement

de personnes qui vont bien, mais de côtoyer

des d'individus positifs, bienveillants,

hors de tout jugement permanent.

Christophe Haag, chercheur en psychologie sociale

et auteur de La Contagion émotionnelle * nous le confirmait :

"Il faut seulement 21 millièmes de seconde

pour qu'une émotion passe d'un individu à un autre.

Ce qui signifie que dès qu'on est en interaction avec quelqu'un,

on attrape ses émotions.

Si ce sont des personnes bénéfiques,

aux pensées positives, elles vont nous aider

à nous réguler et nous apaiser émotionnellement".

 2 - Comparer le score avec celui d'un proche de confiance

Dans son article, la thérapeute le conçoit :

il peut arriver à tout le monde d'être

dans un état d'esprit négatif, mais la plupart d'entre nous

ne le fait pas aussi régulièrement et continuellement

en seulement une heure de temps, insiste-t-elle.

Pour le prouver, elle propose d'effectuer

l'exercice expliqué plus haut avec un proche,

puis de comparer le score obtenu

avec la personne de confiance à celui obtenu

avec la personne que l'on soupçonne d'être toxique.

Bien sûr, la méthode n'est pas infaillible,

admet Elinor Greenberg, notamment

lors de nouvelles rencontres, où certains individus

peuvent d'abord se montrer à leur avantage

puis devenir négatifs au cours du temps.

Pour cette raison, la psychothérapeute préconise

aux personnes ayant été abusées par le passé,

d'apprendre à connaître quelqu'un

avant de s'impliquer émotionnellement.

Et si les doutes persistent, il est tout à fait envisageable

d'effectuer le test à plusieurs reprises au cours de la relation.

© Publié dans Madame Le Figaro

par Léna COUFFIN 07/12/2022

* La Contagion Émotionnelle

Connaissez-vous le virus le plus contagieux sur Terre ?

Ce n'est pas celui de la grippe ou d'Ebola,

c'est celui de l'émotion. 

Et nous l'avons tous déjà attrapé.

Comment la transmission opère-t-elle ?

Quelles sont les émotions les plus contagieuses,

leurs effets positifs et négatifs sur nous ?

Peut-on se décontaminer d'émotions destructrices ?

Êtes-vous émotionnellement toxique ou plutôt

bénéfique pour votre entourage ?

Pour répondre à ces questions, Christophe Haag

vous entraîne à bord d'un vaisseau spatial,

dans l'ambiance impitoyable d'une salle des marchés,

au sein d'une secte, au cœur d'expéditions en haute montagne,

dans la cellule « négociation » du RAID,

sur les bancs d'une cour d'assises...

Vous apprendrez de ces univers extraordinaires

des choses bien utiles pour votre vie un peu plus ordinaire (quoique...)

Un livre salutaire dans un monde où les émotions négatives

prennent un pouvoir grandissant sur les esprits.

Christophe Haag est professeur à emlyon business school,

chercheur en psychologie sociale, et chroniqueur

pour la Harvard Business Review en France

et le Magazine de la Santé sur France 5.

https://www.youtube.com/watch?v=IfMJECaN2Mk