Apprendre à dire NON ! © Diane Gagnon
Il semble que le mot « NON »
soit l’un des plus difficiles
de la langue française à prononcer !
Plus notre estime de soi est faible
et plus nous avons de la difficulté à dire non,
à nous affirmer, à nous choisir au lieu de toujours
vouloir faire plaisir aux autres.
Et pourtant, c’est souvent dans ce « NON »
qu’il y a un retentissant OUI à soi-même !
Chaque fois que vous dites oui aux autres,
êtes-vous en train de vous dire non ?
De négliger vos besoins ?
De vous renier pour être aimé ?
Apprendre à dire non est une tâche
qui semble difficile, presque insurmontable…
jusqu’à notre premier NON !
Une fois que nous avons osé dire le premier Non
à une demande qui ne nous convient pas,
nous nous rendons compte que le monde n’arrête pas
de tourner pour autant et que les autres ne cessent pas
de nous aimer à cause de notre refus,
sauf si la personne nous utilisait uniquement
pour les avantages qu’elle en retirait.
Dans ce cas, il se peut qu’elle soit frustrée
et tente de vous culpabiliser, de vous manipuler
pour que vous disiez oui, comme d’habitude.
Résistez !
Dites non lorsque la demande qui vous est faite
ne vous convient pas, si vous êtes fatigué,
si vous avez besoin de temps pour vous
ou pour faire autre chose.
Ne laissez pas les autres décider
de votre agenda et de votre vie !
Faites des choix, le plus important étant
de vous choisir en premier.
Surtout, apprenez à dire non
SANS VOUS JUSTIFIER !
Chaque fois que vous vous justifiez,
vous donnez des munitions à l’autre
pour tenter de vous faire changer d’idée.
NON est une phrase complète en soi !
Collez des petits Post-It un peu partout,
surtout près de votre téléphone,
où vous aurez inscrit le mot NON en grosses lettres.
Rappelez-vous constamment que
vous avez le droit de dire non en tout temps.
Au début, si vous trouvez cela trop difficile,
développez le réflexe de dire :
« Sais-tu, je vais y penser et
je te reviendrai là-dessus ».
Ceci a l’avantage d’éliminer les oui automatiques,
ceux qu’on donne sans réfléchir
et qu’on regrette par la suite.
Cela vous donne aussi du temps pour bien soupeser
la demande et voir si cela vous tente vraiment
de dire oui ou si vous vous sentez obligés
ou avez tout simplement peur de dire non.
Si après réflexion, vous dites quand même oui
mais que cela ne vous tente pas, au moins
vous deviendrez peu à peu conscient que
vous êtes en train de dire oui
à l’autre et non à vous.
Au bout de quelques fois, vous aurez envie
de vous dire oui à vous et non à l’autre.
Pratiquez-vous auprès de personnes
plus éloignées de votre cercle rapproché :
au restaurant, à la banque,
au téléphone, en boutique….
Apprenez à dire non un jour à la fois.
Mieux encore, dites au moins un non par jour
à quelqu’un pour vous pratiquer à devenir
à l’aise de le faire dans n’importe quelle situation.
Je vous assure qu’à partir du moment
où vous aurez réussi à dire quelques non
en quelques jours, vous trouverez
de plus en plus facile de prononcer
ces trois lettres dans votre vie.
Et quand vous direz oui aux autres,
ce sera alors un véritable oui qui ne vous renie pas !
♥ Diagne Gagnon ♥
Auteur Coach Conférencière
La Ressource Positive 
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